Kasdienio sąmoningumo patarimai

1. Apsvarstykite skirti laiko švelnioms rytinėms tempimo pratimams, kad pradėtumėte dieną ramiai.
2. Prisiminkite taisyklingą laikyseną sėdėdami prie stalo, kad jaustumėtės patogiai.
3. Reguliariai praleiskite laiką lauke ir mėgaukitės grynu oru bei judėjimu.
4. Įtraukite trumpas pertraukas darbo metu, kad prisimintumėte kvėpuoti ir pajudėti.
5. Planuokite dienos režimą, kad turėtumėte laiko užsiėmimams, kurie džiugina.
6. Valdykite savo ekranų laiką, darydamas akis poilsio pertraukoms kas keletą valandų.
7. Kiekvieną vakarą raminantis vakaro ritualas gali būti skaitymas ar tyli muzika prieš miegą.
8. Palaikykite ryšį su artimaisiais, skirkite laiko pokalbiams ir bendravimui.
9. Organizuokite savo darbo aplinką taip, kad ji būtų tvarkinga ir jauki.